Как же важны эти витамины! Без них жизнь не будет такой яркой, как морковочка в борще.
Да, этот период весны – это настоящее время, когда все мирно сходят с ума в поисках витаминов. Мы все готовы сожрать целый урожай фруктов и овощей ради здоровья и красоты.
Давайте разберемся с каждым из витаминов подробнее, ведь разные витамины вносят свой вклад в наше здоровье, красоту и самочувствие. И вот витамин A – это, пожалуй, самый красивый витамин, ведь он отвечает за гладкую кожу, крепкие ногти и блестящие волосы.
Недостаток витамина A приведет к шелушению кожи и рельефным ногтям, а вот избыток приведет к куриной слепоте. При этом хорошо выпить стаканчик ряженки – и витамин A усвоится лучше. Так что не забудьте включить ряженку в свой рацион, чтобы кроме витамина A подарить себе еще и хорошее настроение!
Витамин B1, или тиамин, – настоящий витамин-энерджайзер. Он вселяет бодрость, поднимает настроение, усиливает мозговую деятельность.
Если вас по утрам мучает недостаток веселых мыслей, то, скорее всего, вам не хватает витамина B1. Или просто стоит наконец-то поспать. А главное источники витамина B1 – это зеленые овощи и бобы.
Так что не забудьте заказать салат из зелени в ресторане, чтобы ваш мозг повеселел!
А вот витамин B2, или рибофлавин, – это настоящий гуру красоты. Он поддерживает кожу в тонусе, делает волосы блестящими и ногти крепкими.
Так что если у вас начинаются проблемы с внешностью, возможно, вам просто не хватает рибофлавина. Источников этого витамина много, в том числе мясо, рыба, яйца.
Но самый простой способ получить рибофлавин – это есть сыр. Так что не жалейте трапезу сырами, чтобы быть еще красивее!
Далее идем по списку витаминов, как ребята по дежурству в школу. Витамин B5, или пантотеновая кислота, – это тот самый элемент, который помогает не набирать лишний вес, бороться со стрессом и быть бодрым.
Если вы постоянно уставали, замучились от стресса и радуетесь каждому новому седому волосу, возможно, вам не хватает витамина B5. Чтобы поддерживать свой вес в норме, необходимо употреблять крупы, грибы, рыбу и мясо.
А чтобы избавиться от стресса, самое время попробовать гороховый суп. Он не только согреет вас, но и даст вам заряд бодрости.
И так далее, и так далее.
Витамин B6, B9, B12, C, D, E, F, H, K, P, PP, коэнзим Q10 – каждый из них играет свою роль в нашем организме. Что ж, какой бы витамин вам не хватало, всегда можно обратиться к натуральным источникам питания.
Не забывайте овощи, фрукты, орехи, мясо, рыбу – в них содержится все, что нужно для красоты и здоровья.
Так что давайте помнить о витаминах, как о лучших друзьях, которые всегда поднимут наше настроение и поддержат в самые трудные моменты. И помните, чтобы быть красивыми и здоровыми, нужно сначала сделать себя счастливыми!